Cerejas – 10 boas razões para as consumir

Cerejas

As cerejas são uma das frutas mais consumidas no verão, e felizmente que assim é, pois para além de serem muito saborosas, e servirem para decorar de forma encantadora algumas sobremesas, têm também múltiplos benefícios para a nossa saúde…

Estes benefícios devem-se á grande concentração de vitaminas A,B,C e E, na sua composição, para além de cálcio, fosforo, potássio, magnésio, ferro, e ainda aos antioxidantes flavonoides.

Os 10 maiores benefícios das cerejas:

– É uma das frutas com menos calorias, apenas 63 por cada 100 gr., ou 7 calorias por cada unidade, logo o seu consumo não engorda e ainda potencia a perda de peso,

– Combate o envelhecimento precoce e os radicais livres, devido à elevada concentração de antioxidantes,

– Melhora a memória, e reduz o risco de doenças como o Alzheimer,

– Ajuda a dormir melhor, pois eleva os nossos níveis de melatonina,

– Tem poder anti-inflamatório, logo ajuda a controlar o acne, a rosácia e a pele danificada,

– É um laxante natural, e evita a acumulação de gases no intestino,

– Ajuda a regular a hipertensão pelo seu alto teor de potássio,

– Ajuda a combater o cancro e outras doenças, devido á ação dos antioxidantes presentes na sua composição,

– Mantem a pele firme e sem rugas , pois contem uma elevada concentração de vitamina C,

– O seu consumo ajuda a manter o coração saudável.

Devemos consumir entre 50 gr. a 200 gr., por dia, cerca de 10 a 30 unidades, e como infelizmente, é uma fruta sazonal, vamos pois aproveitar para as consumir durante a sua época, pois as vantagens como já vimos são muitas.